Üben der Selbstentspannung einzeln oder in Gruppen
Aus der Hypnose entstanden bietet das Autogene Training jedem die Möglichkeit der positiven Selbstbeeinflussung. Durch gezielte Entspannung wirst du gelassener, konzentrierter und leistungsfähiger.
Autogenes Training bedeutet aus dem „Selbst“ (griechisch=autos) entstehendes (griechisch=genos) „Üben“. Das ist die Zielvorstellung, mit der jeder Übende an das Verfahren herantreten sollte, auch wenn der Weg dorthin von außen kommende Elemente erhält.
Die Wirkung des Autogenen Training ist allgemein wohltuend, beruhigend und entspannend. Es kann die Selbstbeherrschung fördern, so die Persönlichkeitsstärken und die Leistungsfähigkeit günstig beeinflussen. Aber auch bei Beschwerden durch Krankheiten kann diese Entspannungsmethode helfen.
Je besser man übt, diese Signale aus Formeln oder Bildern einzusetzen, desto schneller entspannt sich der Körper. Drei Minuten reichen, um dann einen positiven Effekt zu erzielen. Ein Anfänger braucht sicherlich länger. Bis Autogenes Training zuverlässig eingesetzt werden kann, dauert es etwa ein halbes Jahr.